Il manuale di gestione dello stress per Mental coach tratta diversi aspetti dello stress, dallo stress acuto a quello cronico, analizzando le cause, gli effetti e le strategie di gestione. Vengono presentate diverse tecniche, tra cui il rilassamento muscolare progressivo e la scrittura di un diario, per promuovere il benessere psicofisico e la resilienza. Il manuale include anche un glossario, domande frequenti e una bibliografia di supporto.

Il manuale di formazione approfondisce il tema dello stress e la sua gestione secondo un approccio olistico. Il manuale illustra come lo stress influenzi la mente e il corpo, descrivendo i meccanismi fisiologici che lo scatenano e le diverse strategie per gestirlo. Vengono analizzate le diverse discipline orientali che aiutano a combattere lo stress, come lo yoga, il Tai Chi, e il Qi Gong, e vengono illustrate le proprietà antistress di diverse vitamine, minerali e piante officinali. Il manuale fornisce anche un'introduzione ai concetti di resilienza e resistenza, illustrando l'importanza dell'attività fisica per il benessere psicofisico e spiegando i diversi approcci olistici alla gestione dello stress.

Il manuale, focalizzato sulla gestione di pensieri ed emozioni negative, offre tecniche pratiche, come la sostituzione immediata di pensieri negativi con immagini positive e la meditazione, per il controllo dello stress e della fame nervosa. Il manuale avverte che le informazioni non sostituiscono una diagnosi medica e fornisce una vasta bibliografia di supporto. Infine, include esercizi e domande a risposta aperta per facilitare l’apprendimento.

Il manuale esplora la complessa relazione tra stress e salute, analizzando gli effetti fisiologici dello stress su diversi sistemi corporei (cardiovascolare, metabolico, digerente, immunitario, riproduttivo) e la sua influenza su aspetti psicologici come la memoria, il sonno, la personalità e la depressione. Si considerano anche i fattori sociali e ambientali che modulano la risposta allo stress, proponendo infine strategie per la gestione dello stress a livello sia fisiologico che psicologico. L'opera include un indice dettagliato, un glossario, esercizi e un'ampia bibliografia.

Ricchissima presentazione dotata di molte illustrazioni esplicative del funzionamento del sistema mente-corpo in situazioni di stress, sulla base dell’attivazione dei sistemi psicologico, neurologico, endocrino e immunitario, in sinergia tra loro.

Guida allo sviluppo della consapevolezza del ruolo del tempo nella nostra vita e nella reazione di stress, con indicazioni pratiche sulla sua gestione all'interno di un programma di promozione del benessere guidato dal life coach.

Il manuale presenta diversi strumenti per valutare e migliorare la resilienza e la gestione dello stress. Il primo strumento si concentra sul concetto di "porte chiuse, porte aperte", incoraggia gli individui a riflettere sui cambiamenti e sulle opportunità che si presentano dopo una perdita o un fallimento. Il secondo strumento utilizza l'affermazione dei valori personali come strumento per aumentare la resilienza durante eventi stressanti, dimostrando che l'impegno verso valori importanti può motivare le persone a superare le difficoltà. Il terzo strumento, infine, fornisce un piano di resilienza personale basato sulle 4 S: supporto sociale, strategie di coping, significato dell'esperienza e ricerca di soluzioni. Questo piano mira a insegnare agli individui ad attingere alle proprie risorse per affrontare le sfide future.

Sintesi dei correlati neuropsicologici dello stress e alle reazioni psicosomatiche ad esso, a partire dagli studi neuroscientifici e di psicobiologia evoluzionistica.

Il manuale illustra il Sistema Nervoso Autonomo (SNA), focalizzandosi sulla Teoria Polivagale di Porges. Il manuale spiega la relazione tra SNA, autoregolazione e comportamenti sociali, analizzando i tre livelli del sistema polivagale (Dorso-Vagale, Simpatico-Adrenergico e Ventro-Vagale) e il loro ruolo nelle risposte allo stress e nell'interazione sociale. Inoltre, esplora l'importanza dello spazio peripersonale e dello sguardo nella comunicazione non verbale e nelle dinamiche sociali, fornendo una prospettiva integrata tra neuroscienze e psicologia. Infine, include un glossario, esercizi e una bibliografia.

Sintesi dei concetti e delle nozioni fondamentali che riguardano il nervo vago e la teoria poli vagale e nella sua applicazione alla gestione dello stress e alla conduzione della vita quotidiana.

L’analisi illustrata di struttura e funzionamento del sistema nervoso centrale e di quello periferico, in una panoramica approfondita indispensabile per comprendere il comportamento umano: neuroni, midollo e tronco cerebrale, cervelletto, encefalo, nervi cranici, sistema nervoso.