Il manuale copre una vasta gamma di argomenti, tra cui i cinque componenti del fitness relativi alla salute (resistenza cardiovascolare, resistenza muscolare, forza muscolare, flessibilità e composizione corporea), i sei componenti del fitness relativi alle abilità (potenza, velocità, agilità, coordinazione occhio-mano, equilibrio e tempo di reazione), come impostare un programma di allenamento per principianti e come rimanere motivati per l'esercizio fisico. Il manuale fornisce anche informazioni specifiche sull'allenamento cardio, l'allenamento per la forza e lo stretching. Il testo sottolinea l'importanza di un approccio olistico al benessere e l'educazione del cliente per riconoscere le differenze tra la supposta "perfezione fisica" e il vero significato di essere in forma e in salute.

Il manuale presenta diversi strumenti per valutare e migliorare la resilienza e la gestione dello stress. Il primo strumento si concentra sul concetto di "porte chiuse, porte aperte", incoraggia gli individui a riflettere sui cambiamenti e sulle opportunità che si presentano dopo una perdita o un fallimento. Il secondo strumento utilizza l'affermazione dei valori personali come strumento per aumentare la resilienza durante eventi stressanti, dimostrando che l'impegno verso valori importanti può motivare le persone a superare le difficoltà. Il terzo strumento, infine, fornisce un piano di resilienza personale basato sulle 4 S: supporto sociale, strategie di coping, significato dell'esperienza e ricerca di soluzioni. Questo piano mira a insegnare agli individui ad attingere alle proprie risorse per affrontare le sfide future.

Il testo propone una visione alternativa dell'invecchiamento, considerandolo non come una malattia, ma come una fase di vita ricca di opportunità di crescita e benessere. L'autore critica l'approccio medico tradizionale che si concentra principalmente sulle patologie associate all'età anziana, e invece, propone un approccio olistico che tiene conto di tutti gli aspetti della persona, dal fisico al mentale, dall'emotivo allo spirituale. Il libro affronta l'evoluzione del concetto di vecchiaia, analizza la visione medica dell'invecchiamento e propone un modello alternativo basato sulla consulenza del benessere, con particolare attenzione all'alimentazione, all'attività fisica e alla sfera mentale ed emotiva.

Il manuale, in questa prima parte, offre una panoramica di rimedi e cure naturali per diverse patologie, dall'abulia all'artrite, passando per disturbi digestivi e ginecologici. Il manuale, frutto di venticinque anni di ricerche e insegnamento, si rivolge agli studenti di naturopatia, sottolineando l'importanza di una prospettiva olistica di benessere e prevenzione. Include anche indicazioni bibliografiche e un glossario, oltre ad esercizi per gli studenti. Infine, contiene riferimenti a video aggiuntivi con spiegazioni da esperti.

La seconda parte del manuale di naturopatia che offre una panoramica di diverse condizioni mediche (emorroidi, ernia iatale, esaurimento nervoso, fame nervosa, febbre, fibromialgia, flebite, fuoco di Sant’Antonio, gambe gonfie, gastrite, gengivite, giramenti di testa, gonfiore addominale, gotta, herpes labiale, insonnia, labirintite, mal di gola, mal di schiena, mal di testa, meteorismo) e propone rimedi naturali per alleviarne i sintomi. È importante notare che il manuale sottolinea ripetutamente che i rimedi naturali non sostituiscono la medicina convenzionale e che è sempre necessario consultare un medico. Vengono inoltre forniti consigli sull'alimentazione e sullo stile di vita.

La terza parte del manuale di naturopatia tradizionale copre un'ampia gamma di disturbi comuni, fornendo informazioni sulle cause, i sintomi, la prevenzione e i rimedi naturali. Si sottolinea ripetutamente l'importanza di consultare un medico per una diagnosi e terapia adeguate, presentando i rimedi naturali come strumenti complementari e non sostitutivi della medicina convenzionale. Include anche esercizi ed istruzioni per gli studenti.

Introduzione alla conoscenza dell'attività fisica sotto il profilo della fisiologia e degli effetti sui diversi apparati a seconda del tipo di attività praticata.

Sintesi e approfondimento dei meccanismi di azione metabolica dell'attività fisica e dei suoi effetti per la salute e il benessere i quali la raccomandano come attività essenziale all'interno di ogni consulenza naturopatica.

Sintesi e approfondimento degli aspetti biochimici, fisiologici e patologici legati all'invecchiamento e alle relative patologie con indicazioni specifiche sulle modalità di intervento per la creazione di un programma di stile di vita naturopatico per la salute e la longevità.

Sintesi conclusiva dei diversi approcci all'invecchiamento attivo e in salute secondo l'impostazione medico geriatrica e quella naturopatica, evidenziandone i punti di forza di ciascuna.

Guida illustrata ai rimedi naturali che il consulente in naturopatia può insegnare a realizzare a tutti i suoi clienti per la loro facilità ed evidenziandone efficacia e innocuità a seconda delle diverse applicazioni.

Il testo fornisce una serie di rimedi casalinghi basati sulla medicina tradizionale orientale, con particolare attenzione alla macrobiotica. Vengono presentati diversi tè, impacchi e bevande che, secondo la tradizione, aiutano a curare una varietà di disturbi, tra cui il cancro, le infezioni, i problemi digestivi, l'infiammazione e la febbre. Il testo sottolinea l'importanza di utilizzare questi rimedi solo dopo aver compreso a fondo i loro usi e di consultare sempre un medico o un consulente macrobiotico qualificato prima di iniziare qualsiasi trattamento.

Una guida di particolare utilità ai fini della consulenza per l'integrazione e le cure legate all'attività fisica, contenente avvertenze e informazioni sui processi ossidativi dell'organismo e l'uso di rimedi e integratori con le relative precauzioni.

Introduzione alla consulenza su uno degli aspetti più trascurati ma più importanti del nostro stile di vita, ossia il sonno nelle sue caratteristiche fisiologiche, con consigli e suggerimenti per la sua gestione corretta secondo i principi naturopatici.